从上周的雨雪湿冷无缝切换到
本周的晴冷低温，
上海又开启了冰窖模式。
起个床就像背井离乡，
床以外的地方都成了远方！
今天的太阳被霾遮盖了，
整个城市也被霾包围着！
今天白天空气质量指数一直居高不下，
07时全市起启动空气重污染蓝色预警，
目前预警仍然维持中……
第一主角：“冷”
受冷高压控制，“冷”还是这两天天气的第一主题。
△今晚间7时许上海市气温实况图
今早徐家汇站最低气温-2.5℃，上海市郊各区的最低气温多在-6℃~-3℃，其中金山最冷，最低气温为-6.0℃；白天升温有限，全市最高气温普遍在4℃上下，其中徐家汇站3.9℃。
上海明天云系增多，阴到多云，南部和东部地区有短时小雪或小雨夹雪，夜里转多云。明天最低气温0℃，局部地区有薄冰，郊区-3℃~-2℃，有薄冰或冰冻。另外，今天夜里到明天仍有轻度到中度霾。
由于冷空气影响频繁，本周其它大部分时间继续寒冷模式。周四、周五转为晴冷天气，最低气温在0℃上下；本周末气温中心城区最低气温又将跌破冰点，预计本周末到下周初极端中心城区最低气温在-4℃左右，郊区更低一些。
第二主角：“霾”
由于大气扩散条件较差，加之冷空气携带颗粒物输送叠加影响，今天出现了轻度-中度霾，能见度不佳；并且空气质量受到影响，上海市空气重污染应急工作组办公室30日07时发布空气重污染蓝色预警。
东东来为大家科普一下“霾”和“空气质量”的区别↓↓↓
上海市环境监测部门预计，今天（1月30日）起至2月1日上海的空气质量将持续污染。
上海市环境监测中心首席预报员王茜表示，昨天起污染物随着冷空气输送开始影响申城，上游的污染气团随着西北风将不断向南推送，今天长三角中北部区域都是处于重度污染甚至是严重污染的水平。
王茜说，之前冷空气输送的污染物相对来说来去匆匆，随着冷风过境污染气团就离开了。但是，这次冷空气来了之后它不走了，停在长三角的北部，目前上海处于高压控制的形式下面，风还是以西北风为主，并且后期风还会减小，加上前期污染累积程度比较高，真正的好转可能要等到2月2日后期随着风向东北至东风转变，污染将逐步缓解。
小贴士
（1）儿童、老年人和心脏病、肺病及其他慢性疾病患者尽量停留在室内，暂停户外活动；一般人群减少户外活动，尽量减少开窗通风时间。
（2）倡导节约用电。
（3）出行尽量乘坐公共交通工具，减少汽车上路行驶。
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在这个抱着被子也冻成狗的季节里
不妨给自己炖一锅美味汤品
能让你倍感温暖~
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滋养肝肾、补精益智的药膳
?杞精炖鹌鹑?
用料
主料：鹌鹑肉克
辅料：枸杞30克，*精30克
调料：盐、味精少许
食疗功效
适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
制作方法
1.将鹌鹑去毛及内脏，冼净。
2.枸杞、*精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥。
3.加盐、味精适量调味即成，弃药，吃肉喝汤。
来源：东方网综合
编辑：蒋云倩
审稿：李宏洋
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