“春节回去吗”——最近几天，人们的相互问候都变成了这样一句话。虽然我们知道，绝大多数人是“就地过年”回不去的，可是春节团聚，在我们心中还是太重要了。于是很多人会想到，回不去，那就给故乡的家人送点礼物吧？
给家里长辈准备什么礼物好呢？作为一个注册营养师，我会给你这样的建议。
坚果礼盒
家里长辈总觉得，过年过节茶几上的果盘一定要满满当当，糖果、果干和坚果都要随时有。这样家里来个人，聊天说话也更热闹。所以推荐你买一个漂亮的坚果礼盒送回家。
坚果中富含维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。尤其对老人家来说，吃坚果对心脑血管健康有好处，还能补充一些植物蛋白质和不饱和脂肪酸。坚果味道香浓，吃起来还挺有氛围感，营养丰富又便于储藏。
选购要点
新鲜、原味。坚果因为富含不饱和脂肪酸所以容易变质，所以一定要买新鲜的，最好是小包装，避光、密封的。一定要选原味的，低温烘烤的可以，但是不要选择油炸的坚果。购买时要注意查看营养标签，首选钠含量低的产品。
高档食用油
油脂摄入有个挺关键的点，就是脂肪酸的平衡。但是我们平时吃得多的油主要是花生油、大豆油等，这些油都是ω-6脂肪酸高的油，而ω-3脂肪酸的含量很少。
ω-3脂肪酸含量高的油，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏油等价格都比较高，平时长辈们也舍不得买来吃。所以送点高档的油也是不错的。另外富含单不饱和脂肪酸的油也值得多吃，比如橄榄油、茶籽油等。它们都对心脑血管健康有益。
选购要点
小包装，多样组合。另外记得要叮嘱长辈，亚麻籽油、紫苏油、核桃油、初榨橄榄油等油脂的耐热性较差，适合用来凉拌菜；茶籽油、精炼橄榄油的耐热性较好，可以用来炒菜，但温度不要过高。
有机全谷物
全谷物杂粮的好处大家都知道：有益于控制体重、控制餐后血糖、有益心血管健康……但是有机杂粮往往会被普通的贵许多。
因为杂粮跟细粮比起来，保留了更多的种皮，所以环境污染对杂粮的影响会更大。因此，杂粮确实更需要考虑安全性，有机杂粮是值得购买的。
选购要点
小包装、多种类。全谷物因为保留了更多的维生素E，不饱和脂肪酸等，所以比精米白面更容易变质，一定要买真空包装，小包装的。
另外，还要注意多种类选择搭配，谷物比如黑米、红米、糙米；杂豆类比如红小豆、红芸豆等各种类别都要兼顾到。
纯牛奶
如今高档牛奶也越来越多，而且牛奶作为每日必需品总是要吃的，给家人朋友送上一盒怎么都不会浪费。不过建议送牛奶的时候，为收礼的人准备更适合他身体状况的牛奶，他会觉得更贴心哦~
比如有乳糖不耐的人，可以选择“低乳糖牛奶”；给小宝宝可以选“有机奶”；注重身材的人可以选择“低脂奶”；喜欢新奇的人还可以选“水牛奶”、“高蛋白奶”等。选购要点
纯。注意不要买到加了糖的调味奶。还有一些比较贵的“安慕希”之类的常温酸牛奶，糖分高，又是“死菌”，个人并不推荐。其实更推荐自制酸奶哦，请看后面电器部分。
营养补充剂
我妈说有一次去药店，药房销售员一个劲给她推销，结果她得意的说“我女儿都给我买了”——那个自豪感，让旁边的阿姨羡慕死了。长辈们最关心的就是健康，投其所好送点营养补充剂也不错。
选购要点
钙片、维生素D、复合维生素矿物质、蛋白粉都是可以选择的。
如果家里长辈有排便不畅的问题，可以选择膳食纤维和益生菌；如果有血脂问题的，卵磷脂、鱼油、膳食纤维可以安排。糖尿病人的话，蛋白粉、膳食纤维都是可以的。一份健康体检
有的长辈没有体检的习惯，有的长辈认为体检“没啥用”，懒得体检，甚至排斥体检。但早筛查、早治疗，不仅能够节约一大部分治疗费用，还能够延缓疾病的发展进程，获得更好的治疗效果。送家里长辈一份健康体检吧，如果能趁着假日，陪伴他们去做体检当然更好了。
健康小家电
给家里长辈准备一些简单的健康小家电，让健康美食更加轻松充满乐趣也不错。
酸奶机：自制无糖超浓稠的酸奶，简简单单就能达成，别忘了配套送一箱牛奶一包发酵菌粉。之后记得跟长辈交流花样吃自制酸奶的心得吧！
面包机：面包机操作很“傻瓜”，可以烤各种面包，还可以做肉松、和面，做酸奶……
空气炸锅：空气炸锅真的方便又快捷，尤其适合家里人口不多的老人家。给我家婆婆送了烤箱她嫌麻烦，但是空气炸锅她几乎能天天用。现在老人家烤红薯、烤鱼、烤鸡排、烤蛋挞……随手就来。
电压力锅。煮杂粮粥、煲汤甚至做蛋糕，都可以完成了。
另外，小伙伴们还推荐了一些可以改善长辈生活质量的礼物：
加湿器：北方的冬天室内又干又热，可以给长辈送一个加湿器。记得加湿器要买蒸发式的。
烘干机：阴冷的南方冬天也很可怕，晾的衣服越挂越湿，被子也潮乎乎的。推荐可以来个家用烘干机。
智能门锁：再也不怕找不到钥匙了。
冲牙器（水牙线）：比牙签牙线都舒服许多~
大家还有什么送给长辈的建议，留言区欢迎交流分享！
吴佳
知名科普作者
注册营养师
营养与食品安全硕士
-首届“中国营养三十人论坛”注册营养师代表
-多年担任中央电视台、北京电视台、北京广播电台等营养嘉宾-著有国内首部儿童营养科幻《宝塔历险记-营养师妈妈写给孩子的食育科普书》，豆瓣评分9.1；《营养师妈妈写给孩子的营养小词典》-参与编译《营养圣经》、《不要让美食伤害了你》等热门营养书籍