运动，给癌症病人带来生活质量改善的变化，是肉眼可见的。一位抗癌5年的肺腺癌晚期的病人，就曾说出自己的经历：
“每天起床吃完靶向药，有时候打太极，有时候做操。”
“天气热了白天我就少出门，避免中暑，傍晚就去散步，可以走四十多分钟。”
而养成运动的习惯后，给他带来的改变是“胃口比患病前更好。”
运动抗癌的原理
运动为什么能带来这么大的帮助？其实，和癌细胞生长转移的所需条件有关，当处于氧气较少的环境，癌细胞生长更快并且容易发生转移和扩散，而适量的有氧运动能让病人获得更多的氧气，从而降低癌细胞增殖转移的风险。
很多运动癌症病人都不适合，唯有一个几乎适用于所有癌症病人、简单易操作的抗癌运动，就是走路。
走路抗癌：每天走30分钟生存率提高33%
走路简单，但作用可不小，美国国立卫生研究院研究数据表明：癌症患者坚持每天走路30分钟，生存率可提高33%，死亡率将下降34%。
而对于普通健康人来说，走路也是一个非常好的运动，研究表明，每天走路步数达步，可使全因死亡率（指所有原因导致的死亡率）降低51%，达步则可使全因死亡率降低65%。
所以，无需器材、没有成本、简单无难度的“高性价比”运动，真的非常适合了。
走路抗癌三要素“时”“地”“人”
走路要逢“时”：早上10点之前和傍晚5点之后比较阴凉，适宜走路，注意累了就停下来休息一会、及时补充水分。睡前也可以走一走，有利于入睡。
走路要选“地”：一般来说，户外散步更好，可以选择公园、绿地等空气清新、空气污染少的地方。如果在家里走路，要找较为空旷的地方，避免跌撞磕碰。
走路要看“人”：刚开始走路，可以参考《中国居民膳食指南》推荐，每天慢中速走步，后续可适当增加，注意体质较差或年龄较大的患者要适当减速，不可一味地追求快速、高步数而忽视自身承受能力。#运动#
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