北京治疗白癜风价格多少 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170521/5390504.html最近，“白人饭”悄然走红。在微博、抖音、小红书上，年轻人像开玩笑似的，一边展示自己的午饭，一边给它贴上“白人饭”的标签。那么，这种饭到底是什么，对健康有没有好处呢？“白人饭”是什么？所谓“白人饭”，其实是一种“简陋版的轻食”。有人看到外国同事的午饭，感到十分惊讶，于是发布到网上；没想到，越来越多的人开始效仿，按照同样的思路制作自己的饭菜。至于饭菜的组成，则十分多变：有时是生菠菜配整根胡萝卜，有面包夹芝士、火腿片，还有生芹菜蘸沙拉酱……网上的所谓“白人饭”，图片来源：封面新闻轻食最初是一种零食。17世纪的英国，隆重的晚餐通常时间比较晚，晚上八点才开始。午餐和晚餐之间的间隔比较长，人们便在下午加一顿简餐。随后，这股潮流传到法国、日本，食谱不断变化，却都保留了烹饪简单、分量较少的特点。在国内，轻食也是越来越火爆。中国营养学会的调查显示，绝大多数中青年人至少尝试过一次轻食。原因很简单：烹饪简单、分量较少，恰恰切中了当代人的痛点——想健康、要减肥，不愿意做饭。问题是，轻食真的满足这三个要求吗？“白人饭”健康吗？健康饮食的原则，细致说起来可以写一本书。在日常生活中，记住核心内容就够了：一是尽量吃天然的食物，避免深加工食品，二是不要吃太多，尤其注意油、盐、糖的分量，第三，食物种类最好丰富些，尤其要注意素食，比如水果、蔬菜、豆制品。从这个角度说，轻食有不少优点：首先，其食材通常较为新鲜、“原生态”，其次，油、盐、糖含量和总热量，一般比较低。拿盐来说，营养学家建议，每天不要超过5克。实际上，有些人一炒菜就不由自主地多放；也有些人，只记住了食盐，却没有注意到酱油、料酒、复合调料中的盐分。选择轻食，可以避免这些问题。不过，轻食也有自己的问题。首先，近年来，大量研究显示，营养均衡是保持健康、预防疾病的关键。要想营养均衡，最好的办法是食材多元，每天吃12种以上的食物，每周25种以上。而网上流传的“白人饭”，食材往往比较单调。再者，“白人饭”看着素，其实素食的分量未必达标。按照《中国居民膳食指南》的建议，每天应该吃克以上的蔬菜、一个中等大小的水果，以及一把大豆，相当于小半块豆腐。网友们展示的饭菜，或者蔬菜分量不对，或者不见水果、豆制品的影子。那么，买成品轻食呢？成品轻食的食材通常更丰富一些，也比自己做省事。需要注意的是，一方面，孕妇、老年人等特殊人群，应以保证营养为首要原则；另一方面，成品轻食出现的时间太短，各方面的法律法规还不太成熟，可能存在热量虚标、细菌污染等问题。大家在选购的时候，最好仔细一些，提前看看官方通报或网友评论。吃“白人饭”能减肥吗？减肥包括三件事：要不要减肥、能不能减下来，以后会不会反弹。有些人，体重、体脂都没什么问题，只是希望身材好一些。这种情绪可以理解，不过，节食减肥可能适得其反——好不容易减下来，没多久便反弹，甚至引起疾病。对于确实需要减肥的人来说，减少热量摄入是必要的；能不能成功降低体重，取决于坚持的时间。“白人饭”的热量或许符合减肥的要求，只是口感太差——食物的味道，比如香气、质感，会影响食欲和饱腹感。这就是为什么，不少网友表示“白人饭”根本咽不下去。如果咽不下去，又谈何坚持呢？食物的色泽、味道、口感影响食欲，图片来源：pickpik.