这届年轻人真的太懂养生了。
不吸烟不喝酒只是基本操作，保温杯里泡枸杞也不过日常，就连茯苓，*芪这样中老年才耳熟能详的保健品也被90后们早早带到了工位。
但是，外敌易挡，内贼难防。当我们试图用多喝热水预防疾病的时候，却不知道最大的健康威胁，很可能就藏在我们最容易放松的地方——你的温馨小家。
看不见的敌人，却是健康大威胁
我们的家里，除了肉眼可见的各种生活垃圾，还满是肉眼不可见的灰尘。
而这些灰尘，可能就是你时不时就脸痒的罪魁祸首，可能是让你天天打喷嚏的幕后真凶，甚至可能是你的皮肤问题久久不愈的始作俑者。
明明窗门紧闭，灰尘究竟哪儿来的？灰尘，究竟是什么？
室内灰尘的成分，可能多达-种。其中一部分来自家庭活动，其余部分则是你从室外带进来的[1][2][3]。
首先是你每天的新陈代谢。除了大把掉落的头发，还有大把脱落的皮屑。如果你养宠物，那么它们的毛发、皮屑也会加入到这个行列中来[2]。
养过宠物的人都知道，毛孩子们每天都会掉很多毛/视觉中国
更可怕的是，人类和动物脱落的皮屑角质蛋白会“孕育”生物性有害成分，让你过敏的概率大大提高。
以肉眼难以察觉的尘螨为例，它们主要以皮屑为食。它们的分泌物、排泄物和残肢，是室内常见的过敏原，甚至是热带地区诱发哮喘的重要危险因素[2][3][4]。
湿热的环境，更适合尘螨生存。它们可生存的湿度在55%以上，当湿度位于70%～90%区间时，则是它们滋生的最佳湿度。在处于亚热带的广州，人们因尘螨过敏的概率高达80%[4]。
在我们家中，你日常接触的地毯、沙发、床单、枕头，都可能是尘螨的大本营。而这些尘螨的数量，可能超乎你的想象。
你以为“干净”的床，可能生存着大量的尘螨/视觉中国
调查表明，大部分家庭的床单上都有尘螨，床垫的使用时间越长尘螨浓度也就越高。大约一半的家庭床单上，每克尘土中尘螨的含量大于2微克，而在大约四分之一的家庭中，这个数据会达到10ug/g。当床上尘螨的浓度达到以上数值时，就可能引发过敏反应或哮喘，对人体健康产生危害[1]。
真菌和细菌同样很多。在研究者从间房间收集的床垫灰尘中，每克灰尘中真菌含量的极端值能达到70,,CFU，CFU是计算微生物数量的一种方法，数值越高表明含量越高。尽管与我们共生的各种微生物大部分是无害的，但也藏着一些致病菌，不仅可能导致过敏问题，还有引起腹泻等其他疾病的风险[1][2]。
很久没换清洁过的床垫，可能生活着大量有害微生物，虽然我们肉眼看不出来/视觉中国
除了新陈代谢，你的其他日常活动，也会产生灰尘。比如烹饪或者抽烟产生的多环芳烃会长期存在于室内灰尘中，增加肺癌风险[1][2][5]。
就算你什么都不做，装修和家具的老化，也会自然释放出一些化学微粒。比如家装常用的PVC板，会长时间持续释放塑化剂DEHP微粒，它们会快速沉降为室内灰尘，如果长期接触就有可能引起过敏反应或导致结膜炎[1][6]。
而一些室内外都常用的铅基白色涂料还会贡献铅成分，可能导致比过敏、哮喘都严重得多的健康问题[1][7][8]。
很多白色涂料含有铅成分，也会危害健康/视觉中国
而用在各种塑料、泡沫、纺织品甚至电子设备表面的阻燃剂，也会成为我们室内灰尘的一部分。现在两种常用的阻燃剂——多溴联苯醚（PBDEs）和有机磷阻燃剂（OPFR），都会对人体产生潜在危害[1][2][9][10]。
而在年一项针对我国南方二十多个家庭的研究中，研究人员就发现OPFR颗粒广泛存在于这些家庭中，每克灰尘中有2.06-19.95毫克的OPFR颗粒。在针对加拿大、芬兰、日本、菲律宾、西班牙家庭环境的研究中，也能找到阻燃剂颗粒[9][10]。
就连让你变精致的日化产品和个人护理用品也在悄悄制造灰尘：有机紫外吸收剂、合成麝香、三氯生、苯甲酸酯、有机硅氧烷等成分，以及涂抹式面膜、散粉、眼影、腮红等泥状或粉质产品中的矿物质颗粒通通会变成家庭灰尘[1][2]。
这些数据可能已经够可怕了，但是别忘了，还有来自室外的灰尘呢。这部分灰尘中可能包含着大量的致病菌、重金属离子等有害成分，随着你随手扔外套的动作，就潜入了你家。
每天跟着你出门的外套，也可能携带了一些致病菌、重金属离子等有害成分，跟着你一起回家/视觉中国
简而言之，无论这些灰尘来源是哪里，只要它们存在于你家里一天，就会给你带来健康风险。灰尘无时无刻不在产生着，而且其中的皮屑、食物碎屑等还会进一步滋生更多的微生物，它们的排泄物、尸体会造成更多灰尘，灰尘生灰尘，灰尘无穷尽也。
因此，清洁死角里的灰尘才会越堆越多，甚至攒出一座过敏原小山，可能给你造成的健康风险也越来越高。
勤打扫就能预防？你太天真
灰尘竟然这么可怕，那我每天打扫卫生就能避免风险了吗？
实际上，打扫方式要是不对，还会造成二次污染。我们依然无法幸免于难——在很多打扫过程中，灰尘们被重新扬起，数量众多的污染物们，再次散布到空气中，随着我们的一呼一吸，张口闭口，通过口腔、鼻腔、眼睛进入到我们身体中，造成的健康危害不亚于我们直接接触灰尘带来的影响。
扫动垃圾的时候，灰尘已经趁机扬起进入到空气中，而后被我们吸入/视觉中国
就在打扫的短短几小时里，我们可能吸入了超过平时好几倍的灰尘。这就是为什么有不少人都会在打扫卫生的过程中，感觉眼睛干涩、嗓子痒，喷嚏更是一个接着一个。在严重的情况下，打扫扬起的灰尘甚至会诱发哮喘。
把灰尘留在家中是风险，打扫灰尘也是风险，那究竟要怎么清理灰尘才行呢？
首先排除传统的扫灰、掸灰、擦灰方式，随着扫帚或抹布的来回挪动，灰尘会一阵阵地飘起来，散到空中。看起来桌面积累的灰尘好像没有了，实际上它们只是转而悬浮到空气中或者落到地上，房间里的灰尘总量没什么变化。
而且随着扫帚、抹布越用越脏，到后面更是一顿操作猛如虎，结果却是原本就不够干净的家庭环境却雪上加霜。
有的时候，你以为你擦干净了桌子，其实只是把灰尘扬到了空气中而已/视觉中国
用吸尘器来打扫，可能是更好的选择。绝大多数吸尘器都是利用真空吸力直接卷起灰尘，然后再用过滤系统来分离气流中的空气和灰尘，最后将干净的气体重新排放到空气中。从整个工作流程来看，在设备密封性能和过滤系统都合格的情况下，可以很大程度上减轻清扫过程中的扬尘产生，缓解对室内环境的二次污染问题[1][11][12]。
理想很丰满，但现实却是很多吸尘器的过滤系统不够有效，只有部分灰尘被卷进了积尘袋，剩下的还是随着吸尘器的尾气进入空气。不但没法彻底清洁室内的灰尘，还会在工作过程中对使用者带来再一次“伤害”。
很多吸尘器可能并不如想象中那么好用/视觉中国
年的一项研究对市面上常见的吸尘器的二次污染问题进行了检测，结果发现无论是湿式吸尘器、尘袋式吸尘器还是可水洗真空吸尘器都有一定程度的二次污染[11]。
在污染空气这件事情上，不合格的吸尘器比人工打扫厉害多了。电机卷起的强劲气流，让原本安安稳稳待在角落的灰尘被裹挟起来，随着气流的流动，灰尘与空气充分混合，一小部分被过滤掉后，剩下大部分肮脏空气便被吸尘器的尾气排向了空中，弥漫在整个房间的空气中，满满的污染物，张牙舞爪地扑了你满脸。
不合格的吸尘器让灰尘弥漫在整个房间的空气中，都是满满的污染物/struvictory/AdobeStock/图虫创意
那些原本在灰尘中苟着、影响力有限的各种有害物质，混入空气瞬间战斗力翻倍。往常要千年等一回才能被你接触，现在随着你的每一次呼吸，都能疯狂涌入你的体内。
急性暴露于大量PM中，对我们的健康影响非常大，比如哮喘、特应性皮炎、过敏性鼻炎都有可能发生[11][13]。
急性暴露于大量可吸入颗粒物之中，可能导致过敏/视觉中国
而且你的呼吸系统也有可能遭殃：轻一些的，可能是上呼吸道感染，出现咳嗽、鼻窦炎或者中耳炎的症状。严重一些，可能会引起急性的下呼吸道传染病，比如肺炎[7]。
此外，你的心脏甚至大脑都有可能受到影响。如果运气不好吞入沙门氏菌等有害菌，还会导致肠胃炎症。
如果灰尘中本身的重金属离子含量较高，通过口鼻吸入的重金属离子还会进入血液，产生致癌风险。多项研究都表明了来自室内灰尘、空气的污染，是儿童血液中铅离子的来源[7][8]。
简而言之，如果吸尘器本身过滤能力到位，那么不仅能够高效去除家中的灰尘，还能最大程度上避免二次污染。而如果吸尘器本身能力不到位，那就是一场无效的打扫——吸走少部分灰尘，然后制造一场轰轰烈烈的室内空气污染。
如何避免家里越打扫越脏？
教你几招
那么怎么打扫卫生，才能把你心爱的小家真正打扫干净，清除过敏原呢？
除了上面提到的清洁方式选择，我们还为你总结了几个要点。
首先，千万不要忽略床褥和高处等清洁死角。正如前面所说，藏在死角的灰尘还会不断滋生新的灰尘。而这些灰尘可能会随着你的走动，重新飞扬到空中，对健康造成影响。当然，清洁死角可能比其他地方更难。一定要注意选择合适的工具和配件，才能事半功倍。
百叶窗也是很难清洁的地方，这类清洁死角千万不要忘记
其次，清洁工具更要严格选择。
比如吸尘器，一定要选吸力够强的。吸力够强，才能减少灰尘遗漏。如果吸力不够，用吸尘器其实就跟用扫帚差不多了，不光会有灰尘遗漏，而且在移动中，也会让灰尘转移、积聚，甚至扬起。
吸尘器能否持续强劲吸力，也是一个重要的因素。很多吸尘器因为气道或过滤系统堵塞而越用越没劲儿，依然会产生灰尘遗漏、扬尘问题。
当然，最不容忽略的就是二次污染问题了。过滤系统好不好，决定了你的吸尘器是在“真打扫”还是在“搞污染”。
使用吸尘器也要注意二次污染
拥有优秀技术的吸尘器，比如戴森，不光能够持续保持强劲吸力，还做到了整机过滤，不仅能完成高效清洁，还确保不会对周围环境产生二次污染。
如此强大的功能，源于戴森吸尘器的多重尘气分离系统：从大颗粒到小颗粒，甚至微粒，都不放过。
戴森吸尘器用尘筒和网罩搭建了前两重过滤，可以捕获大型杂质和细尘土。第三重过滤则是采用了戴森专利的RootCyclone?气旋技术，产生强大离心力，进而分离尘气。
比如戴森V12无绳吸尘器的11个气旋组，就能产生高达,g的离心力。这样不仅能分离气流中的灰尘，捕获微型颗粒，使微尘在到达滤网前就被气旋所分离捕捉，还能避免气道堵塞，实现“吸力无损耗”。
RootCyclone?气旋技术可以保证吸力持久不减弱/戴森
