北京治疗湿疹好医院 http://m.39.net/nk/a_8814564.html现今全国各地空气污染情况愈发严重，而雾霾的出现仿佛已是常态，而有些人喜欢在室外做运动，就像是跑步，但是在雾霾天中跑步是健身还是伤身呢?
据悉，在雾霾天跑步对身体健康并没有好处，尤其是马拉松会更加危害健康。但是，这也不是绝对的，在一些情况下是可以在室外运动的。
“生命在于运动”，所以很多人都热衷于晨跑和夜跑，但是在雾霾严重的天气中就不适合做运动，因而要选择适合的天气来运动，而空气质量指数就是决定你能否运动的的标准。
空气指数就是检测空气中污染物多少的一个数据，根据《环境空气质量指数技术规定(实行)》的规定，空气指数分为六个级别，级别越高指数越高就说明空气污染程度过高，对人的健康会造成损害，所以不适宜外出运动。
第一级别是0——50，在这种级别属于最优的空气质量，基本没有污染，可以在室外进行运动和活动。
第二级别是51——，这属于良好的空气质量，就是说空气中有适量的污染物，但是如果有呼吸道疾病的人最好不要出门进行运动，还有一些对污染物过敏的人也不适宜。
第三级别是——，这时候已经达到轻度污染的程度，儿童、老人和有心脏病、呼吸系统疾病的人尽量少做室外运动，对于身体健康的人建议少做高强度的运动。
第四级别是——，这是属于重度污染的程度，这对了老人、儿童和心脏病的患者会产生大的影响，所以尽量避免户外的运动，健康的人群也要减少室外活动。
第五级别是——，这属于重度污染，会导致心脏病和肺病患者的病情加重，儿童老人和心脏病人禁止室外活动，尤其是室外运动，会造成健康的严重损伤。
第六级别是大于，这时就是严重污染，儿童和老人一定不能外出，留在室内是最好的方式，健康的人群建议不要外出运动，有些人耐受力比较低，就会出现一些不良的症状。
最后要值得注意的是，在外运动时，一定要避免在车流量大的地方运动，因为车尾气的排放会造成局部的空气污染，会对身体健康造成影响。
另外，现在室内健身也很流行，健身设备也很齐全，可以考虑在家附近办一张健身卡，在专业的区域进行运动也是不错的，如果想在家中运动，可以选择一些室内的项目，像瑜伽、健身操、打太极拳等等都是比较好的选择。
空气质量指数可以很容易得到，所以在外做运动一定要事先测试一下当天的空气质量，否则就是得不偿失，健身就会变成伤身，后期治疗还需花费大量的时间和金钱，所以身体健康才是最重要的。
雾霾的危害相当大，虽然很重要但是健康更为重要，所以大家一定要做好防护准备，避免雾霾严重的天气外出运动
