多喝水多走路,不一定是养生,或许是在伤害 [复制链接]

随着我国老龄化社会到来，很多人们开始信封养生，这是一件很好的事情，也是比较麻烦的一件事情，好事是大家都意识到了健康问题，开始追求健康的生活，坏事是打开科普健康养生的旗号，传播错误的养生办法，给很多养生的人士造成了很多的误区，变得越养生身体逐渐越差。

比如说，平时多走路、多喝水，对身体好？医生提醒：这些你以为是养生，其实也有可能是在折寿。

01多喝水、多走路会减寿吗？

水是生命之源，身体离不开水分，健康在于运动，走路是最好坚持运动的办法，单从方法看来，多喝水、多走路对身体有一定的长寿效果，但是如果犯了错误，就会伤害身体的健康，就会减寿。

喝水喝太多会影响身体的水平衡以及电解质的平衡，甚至有"水中*"的几率，还会加重肾脏的负担，影响肾脏的健康。

走路走的时间太长，不会伤害膝关节，姿势不对也会导致膝关节以及踝关节受到伤害，很多老年人就是因为每天走的步数太多，需要换人工膝关节。

02正确喝水要注意哪些方面？

1、每天喝水要保证一定的量

一天需要保证8杯水以上，应该至少上厕所三次到四次厕所的量，这样才能更好的把身体的垃圾*素排出体外，尽量多喝天然矿泉水，可以保证水的质量。

2、要注意喝水的温度

喝水温度尽量控制在25℃左右，此温度的水有很高的生物活性，能够直接通过细胞膜，帮助滋润细胞，太烫或者太冰的水对身体健康带来影响，另外也不能大口大口地喝，不然会诱发身体水肿。

3、别用饮料代替水

很多人觉得水太过清淡没有味道，不如喝点饮料，反正都含有水分都是相同的，这种说法是不对的，一定要注意的是，喝白开水是最好的解渴办法，饮料经过加工含有多种的添加剂，大量喝饮料，对身体有不利的影响，还会导致某些疾病出现。

4、喝水一定不能够喝生水

基本上任何生的东西对我们来说都是不可以随便去触碰，包括喝水也是，生的水一定不能喝，因为生水没有经过煮沸的过程，其中的细菌或者寄生虫等都存在于生水中，如果随意饮用，会有健康风险。

5、不能等到渴了再喝

有很大一部分人当自己感觉口渴了之后再去喝水，其实这样是不正确的，如果出现了口渴的感觉，就说明身体已经发出了缺水的警告，这个时候是处于一个较为严重的缺水状态，不能等到口渴了再喝水，应该均匀适量地补充水分，尤其是在容易缺水的夏天更是应该如此。

03正确走路要注意哪些方面？

走路姿势

走路姿势至关重要，正确的是抬头挺胸收腹，下巴稍微抬高点，眼睛看向前方，走路时先用脚跟着地，迈步时以大腿带动小腿，脚离开地面时应用力蹬地，手臂在身体两侧跟随机体摆动，摆幅在30~45度左右。

挑选合适的鞋

虽然走路随时随地都能走，对场地也没有要求，但是最起码的要穿一双合适的运动鞋，穿带跟的鞋不仅会走路不舒服，还容易绊倒，走路久了就会脚疼，选择一双有减震功能的运动鞋，走路也能更加的舒服和自由。

安排好运动时间

运动时间最好安排在下午的4:00~5:00的时间，尤其心脑血管疾病的患者不可以晨练，以免导致疾病出现，早上空气湿度较大，不能更好的扩散污染物质，空气质量也较差，同时安排在运动的场所，不能在公路边进行散步，公路的车流量比较大，而且空气质量污染很厉害，容易导致呼吸系统出现问题。

公园路边比较坚硬，会对脚腕、膝盖带来较大的冲击，尤其选择松软的土路以及塑胶的操场，空气质量好，而且能够保护膝盖，脚踝，避免呼吸系统受到危害。