白癜风治疗微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5717.html年第一个假期
除了放假
还有冷冷冷空气
近日，寒潮来袭，广东多地气温急剧下降，清远、韶关等地区更是出现了零下1°的低温，出现了冰挂。
▲连山出现下半年最显著的雪，金子山景区白茫茫地落了一地。图片来源
广东天气、清远天气
▲韶关最南的新丰县也挂上银装。图片来源
新丰TV33
▲韶关乳源大桥红云村出现雾凇+少量雨凇。图片来源
韶关天气
▲北方下的是雪，南方下的是施华洛世奇。图片来源
乳源天气、广东天气
气象专家称，元旦假期，广东维持寒冷天气。陆地和江河湖面有5到7级偏北大风，海面有8级大风。
广东省气象台首席预报员伍志方：尤其是31号、1号，高寒山区可能会有冰冻天气出现，甚至还会出现雨夹雪或冻雨，气温基本上都是在0℃以下。
据广东气象台预计，元旦假期三天（12月30日-1月1日），广东维持寒冷天气，粤北山区市县有冰冻，高寒山区有雨夹雪，局部有冻雨。年12月31日，西部市县分散小雨转阴天间多云，高寒山区雨夹雪或冻雨转阴天间多云；其余市县阴天间多云，局部有小雨。最低气温：粤北市县1℃～5℃，高寒山区-5℃～-1℃，沿海市县9℃～11℃，其余市县6℃～8℃。年1月1日，粤东和珠江三角洲的南部市县阴天转小雨，其余市县阴天为主，局部小雨，粤北山区有冰冻。最低气温：粤北市县3℃～6℃，高寒山区-2℃～1℃，沿海市县10℃～12℃，其余市县8℃～10℃。年1月2日，珠江三角洲、粤东和粤北市县阴天有小雨局部中雨，其余市县阴天为主有分散小雨，天气仍然寒冷，粤北高寒山区有冰冻，最低气温：粤北市县2℃～6℃，高寒山区-2℃～1℃，沿海市县11℃～13℃，其余市县8℃～11℃。
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医学指导
医院针灸科主任中医院儿科中医医院治未病中心副主任
穿衣有技巧：三大部位要保暖
中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。钟伟泉表示，天气寒冷，血管收缩，对于脑血管病人来说，在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病；而胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作，还可诱发胃肠病的发生。
此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此，头部、胸腹部以及脚部的保暖都是不容忽视的。
钟伟泉建议，市民首先要根据气候的变化适当增减衣服，尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意寒冷天的防寒保暖，如降温时戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋等，都不失为防寒的最佳选择。
不过，过犹不及，大家千万不要厚衣重裘，烘烤腹背，导致暴暖大汗，这样反而容易生病。
Tips：儿童穿衣只是厚裹还不够
许多孩子虽然裹着厚厚的衣裳，但依旧鼻水直流，浑身发抖，为什么呢？衣服不保暖，用手去触及孩子的体温，发现是冰凉感觉，这便是衣服保暖度问题，不要以为厚裹就保暖。
*明介绍，在南方的冬天，气温虽然已有十度，但南方的湿冷，没有暖气会令人感觉很冷，这时小孩就应该穿上棉衣，内加一件纯羊毛衫，一件保暖纯棉内衣，外出时还应加外套或风衣。质量好、保暖好的衣服穿四件已足够，质量不好的不保暖衣服穿再多也不能很好地保暖。
同时，还要勤换衣服。对于容易出汗的孩子来说，经常保持衣服的干洁度很重要，出汗太多，肌肤腠理大开，容易感受风寒之邪。因此，在出汗过后，注意对孩子衣服的更换，避免着凉。
泡脚非万能：中医调理更全面
不少追求养生的市民喜欢在睡前使用热水泡脚，以改善手脚冰凉的情况，这确实有一定作用，但只是一种治标不治本的方法。
钟伟泉表示，应对冬季手脚冰冷，关键在于找出导致手脚冰冷的原因，是身体哪方面出现问题。
多数手脚冰冷的症状是由身体经络不通或阳气不足引起。如果要进行简单的区分，身体感到暖和只有手脚感到冰冷，多为经络不通引起；如果感到整个人都发冷，则是阳气不足的表现。要从根本上解决问题，需要通过体质辨证，使用中药调理、天灸、针灸穴位等方法解决导致手脚冰冷的源头。
此外，部分市民在泡脚时会加入各种中药材，以加强养生调理的效果。钟伟泉就认为往泡脚水中加入当归、川芎等中药材具有一定的养生保健作用。
不过，光靠泡脚水浸泡药材作用不大，最好先把药材连同泡脚水一起煲煮过后再使用，或将药材磨粉后加入水中。而目前以中药材提炼而成的温经洗药加入水中泡脚，同样具有温经通络的养生保健作用。
要注意的是，热水泡脚的时间以不超过半小时为佳，水温最好控制在42度或以下，否则容易造成腿脚慢性烫伤。
艾灸正当时：5大常用病症穴位推荐
刘继洪介绍，天气寒冷，温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络，属于温补，达到养生保健的目的。
其中，针对脾胃虚寒者可灸中脘和足三里、神阙；肾气不足者可灸气海、关元、肾俞；心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交；心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里；脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交。
Tips：艾灸的注意事项
◆对实热证、阴虚发热者，一般不宜灸疗；对颜面、五官、有大血管的部位、关节部位，不宜采用瘢痕灸；对孕妇的腹部、腰骶部不宜施灸。◆如因施灸不慎烧伤皮肤，局部出现小水泡，要保护好水泡，勿使破溃，任其吸收，一般2～5日即可愈合。如水泡较大，可用消*毫针刺破水泡，放出水液，再适当外涂陈渭良伤科油等烫伤药油，保持创面洁净。◆市民在精神紧张、大汗后、劳累后或饥饿时不适宜艾灸。
吃货巧进补：御寒食疗养阳气
寒冷天气食补以补阳为主，但进补也要因人而异。
钟伟泉指出，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。
但如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
三款食疗推荐
淮山芡实排骨汤食材：淮山、芡实各50～g、排骨g。做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。功效：健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎*之人。
莲子薏仁桂圆羹材料：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。此羹经常食用有助开胃。对于胃寒的患者，可适当饮用热姜汤或胡椒煲猪肚以温胃。
冬虫草炖排骨材料：冬虫夏草5条，排骨（前排）80克，中谷柱1粒，姜3片。（1人量）制作：材料洗净加矿泉水毫升隔水炖3小时功效：补肺益肾。寒冷的冬天，也是进补的好时机，有“仙草”美称的冬虫草是市民较常听闻的好补品。冬虫草食法有很多，但要将其营养成分发挥到极致，最好莫过于炖汤。
寒潮来袭，大家注意保暖！
编辑｜Rena责编｜黎晓心
综合来源｜佛中医、广东天气、珠江新闻眼
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