一到冬天，对家长孩子来说，a最棒的享受大概就是在蓝天底下晒着太阳。但是，冬季的空气质量却经常不尽人意，让家长拿不准到底该不该带孩子去户外。
这不，昨天成都就于零时紧急启动了重污染天气蓝色预警。
那么，在这样的天气下，家长到底该做些什么，让重污染天气对孩子的危害，降到最低？
你家娃是不是重污染天气下的敏感体质？
首先，团长要在这给大家解释一下，重污染天气蓝色预警是什么概念——
▲按照重污染天气发展趋势和严重性，我们一般将预警分级统一划分为四个等级，由低到高一次为蓝色预警（四级）、黄色预警（三级）、橙色预警（二级）、红色预警（一级）。
蓝色预警虽然是程度稍轻的等级，但并不意味着可以忽略不管。要知道——
儿童的呼吸道很娇嫰，也更敏感；儿童的鼻腔相对短小，鼻道狭窄，他们的气管、支气管跟成人相比也更加短且狭窄，纤毛功能的清除能力也差一些；儿童因为黏液腺分泌不足容易致呼吸道干燥。
所以，在重污染天气下，孩子其实比大人更容易受到伤害。家长不妨做完这套“重污染天气症状测试题”，看看你的孩子是不是重污染天气下的敏感体质。（每符合一个选项，加五分）
有喉咙发痒，咳嗽的现象；
鼻腔干燥，呼吸不畅，少数鼻炎儿童患者还表现为严重鼻塞，喷嚏不止；
有胸腔发闷的感觉；
感到眼睛发涩；
头皮发痒，头发易出油，甚至有脱发的现象；
皮肤易瘙痒、发红、甚至产生过敏症状；
心情抑郁，情绪低落，容易暴躁。
10分以下：孩子自身抵抗力不错，但在重污染下，没有人能保证他百分之百安全，所以请帮他做好基础防护措施。
10-20分：孩子天生的敏感体质很容易被重污染天气种下病根，作为家长要加倍谨慎。
20分以上：孩子的身体对重污染天气极度敏感，为了避免有毒物质致癌情况，在少出门的前提下，一定要积极实施防护方案。
尽管躲避重污染天气最有效的方式是让孩子少出门，但显然这并不现实，也不要奢望所谓的“清污餐”来降低空气污染的危害。呼吸道的防护才最重要！因此接下来的“重污染天气生存指南”，你该替孩子收好。
室外活动
为孩子选择合适的口罩
市面上常见的口罩有3种：分别是普通棉布口罩、一次性口罩（医用外科口罩）、N95口罩，而唯一能防霾的只有N95口罩。
普通棉布口罩：它的材质可以是棉布、纱布、毛线、帆布及绒等等，可这些材质本身都不够致密，缝隙相对较大，所以无法滤过空气中的细颗粒物。
一次性口罩（医用外科口罩）：如果你和孩子在某种疾病流行时去公共场所，或是自己感冒了，又或者是预防花粉等其他东西引起的过敏反应，可以使用这种一次性口罩。但是它依然无法有效过滤空气中的细颗粒物和其它污染物。
N95口罩：合格的N95口罩对于空气中污染微粒的过滤率应在95%以上。所以，如果正确佩戴N95或级别更高的防尘口罩，即便空气质量指数报告重度污染，外出的我们也能稍稍安心些。
不过，即便是选择了N95口罩，家长还应该注意这样一些要点，否则口罩也只是白戴了。
1、2岁以下的孩子不建议佩戴口罩。
口罩会增加呼吸阻力，对于肺部呼吸力量较弱的宝宝，戴口罩有导致缺氧甚至窒息的风险，所以2岁以下的宝宝在重污染天气下尽量不要外出。
2、佩戴前一定要记得洗手。
戴口罩前记得洗手，在戴口罩的时候不要用手去碰口罩内侧，尽量让里面干净点儿。
3、检查口罩的贴合性。
口罩戴好后，应该能完全覆盖口鼻和下巴。口罩与脸贴合得越好，防护效果也越好，否则口罩也只是白戴了。
佩戴口罩时，应把口罩边缘的金属条捏紧，以贴合鼻翼。捏好鼻夹后，别忘检查口罩边缘气密性。（用手紧压住口罩边缘，试试呼吸阻力多大。慢慢松开手，如果呼吸阻力和之前差不多，那就说明口罩完全配戴好了）
4、不要长时间佩戴口罩。
一次性的口罩顾名思义应该用一次就换新的，而N95口罩也要定期更换，而且佩戴时间不宜过长，取下后要等到里面干燥再对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
所以，不管买哪个品牌的口罩，关键是要选对类型，选择适合孩子脸型的款式，并注意佩戴方式。
室内开启空气净化器
可以有效降低污染
室内的污染物浓度大概是室外的一半左右，室内如果安装一台足够给力的空气净化器，有条件的话再配个室内空气质量检测仪，基本上还是可以保证孩子不受重污染天气伤害。
至于如何挑选空气净化器，家长需要知道的是：空气净化器的效果好坏，还与房间大小、房间密封性如何有很大关系。
降低室内空气污染的过程，其实很像小学的数学应用题：一个巨大的污水池，一个管子不断灌入污水，一个管子不断净化污水。请问过了多久能把污水池里的水全部变成干净水？
在空气污染严重的时候，房间面积越大，窗户门越多，会有大量PM2.5从各个缝隙渗进来；此时净化器净化空气的速度可能赶不上PM2.5渗入的速度，就会导致室内PM2.5浓度居高不下。
所以，不考虑房间具体大小来选择净化器，并不科学。那么，到底该如何挑选适合自己家的空气净化器？
1、三项硬性核心指标该被考虑。
比较权威的对空气净化器的评估应该有这样3项核心指标：洁净空气量、累积净化量、噪音——
洁净空气量（CADR值）越大，净化能力越好；累积净化量（CCM值）越大，滤网的使用寿命越长，也就是关系到空气净化器在恒定的输出量下，可以工作多久；家里有孩子的，当然需要考虑到净化器的噪音程度。
2、根据房间面积，考虑所需要的CADR值。
CADR值并不需要越高越高，而应该根据自己的房屋面积进行选择。（当然，如果你能负担更高CADR值的价格，那土豪请随意）
净化器一般标注的CADR值都是最大工作模式下的数值，但我们一般在家并不会开着最大档位，因为声音会比较大。
所以，最简单的办法是把标注的CADR值适用面积再除以2。比如本来CADR适用55平米，你尽量把它用在25-35平米的空间，这样你就可以一直在低档位。
3、附加功能考察。
如远程操控、智能操控、污染物监测和显示等等，当然也包括外观尺寸貌美程度等等；售后网点多否，滤网是否方便买到，保修期长短等，尽量选择大品牌厂家的产品。
重污染天气孩子饮食也有讲究
吃猪血、鸭梨可以清楚肺部污染物？
很抱歉地告诉你，不能！
因为我们吃的食物是通过消化道进行消化吸收后进入血液的，空气污染的颗粒物是通过气管进入肺的，它们没有相遇的机会，自然也就不能“清肺”。
所以与其说给出重污染天气的饮食建议，不如注意饮食的健康和均衡，以增强孩子的身体素质。
日常主食要以高纤碳水化合物为主；
多吃优质的蛋白质，比如说鸡蛋、鱼类、低脂奶制品、瘦肉、去皮的禽肉等；
多吃丰富的蔬菜水果，每天吃的蔬菜水果颜色搭配要像彩虹一样，红、黄、绿、白、紫各色蔬菜都要有。
尽量减少动物脂肪和反式脂肪的摄入；
减少饮食中添加的糖；
另外，孩子也需要注意低盐饮食。
最后，团长为大家做了一份总结，其中的不少细节，都可以帮你减少空气污染对孩子的伤害——
1、重污染天气少外出，这是保护孩子最有效的办法。孩子在户外运动总是比家中大，需氧量增大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。
2、如果想着带孩子外出玩，请尽量去游乐场、商场这些室内玩耍的地方。早晨6点到中午11点空气污染是相对比较厉害的，所以不是特别着急，请选择下午的时间段。
3、让孩子呆在家中，不意味着让他们不运动。和他们一起做一些亲子游戏，或者让他们加入家务，也是不错的选择。
4、碰到一定要外出的情况，一定要给孩子戴上帽子、口罩，尽可能与污染隔离。
5、在家开启空气净化器和加湿器。
6、外出回来了请注意三步骤：洗脸洗手；漱口；鼻孔要清理。
7、请尽量绿色出行，可以选择地铁、公交，就尽量不要开车了。
8、抓住天气好的时候，带孩子去度假，去户外！
文
默鱼
